Van pleasen en perfectionisme naar kiezen voor jezelf

Keuzekracht

Je voelt haarfijn aan wat anderen nodig hebben, en je wilt het goed doen. Maar ergens onderweg ben je vergeten om ook voor jezelf te kiezen. In zes weken leer je dat weer, in een kleine groep en in een tempo dat bij je past.

Herken je dit?

Je zegt ja, terwijl alles in je nee roept. Je herleest een mail drie keer voordat je hem verstuurt. Een opmerking van een collega blijft dagen door je hoofd gaan. En dat idee waar je zo enthousiast over was, laat je pas zien als het perfect is. Dus meestal niet.

Je zegt ja, terwijl je vanbinnen nee voelt. En als je toch een keer nee zegt, blijft het schuldgevoel nog lang hangen.
Je slikt je mening in of past hem aan. Zo blijft het gezellig en wordt niemand boos op je.
Je staat altijd klaar voor een ander, ook als je eigenlijk op bent. Aan je eigen behoeftes kom je pas toe als alles en iedereen geregeld is.
Je zegt vaak sorry, ook als er niets aan de hand is. Je bent pas gerust als een ander laat merken dat het goed is.

In je hoofd zit een strenge criticus. Terwijl een ander je een compliment geeft, zie jij alleen wat er beter had gekund.
Je voelt je verantwoordelijk voor alles, ook voor wat niet bij jou hoort. Als er iets misgaat, ligt het in jouw ogen al snel aan jou.
Je bent bang om fouten te maken. Diep vanbinnen leeft de angst dat anderen ontdekken dat je het eigenlijk niet kunt.
Je legt de lat steeds een stukje hoger. Wat je ook doet, het voelt nooit helemaal goed genoeg.

Een manier om jezelf te beschermen

Het ontstaan

Pleasen en perfectionisme zijn geen karakterfouten. Het zijn patronen: manieren waarmee je jezelf probeert te beschermen.

Vaak zijn ze terug te voeren op de manier waarop je bent opgevoed. Maar ook andere dingen die je gaandeweg in je leven hebt meegemaakt, kunnen ervoor hebben gezorgd dat je een gevoel van minderwaardigheid hebt ontwikkeld: het gevoel dat je, zoals je bent, niet helemaal goed genoeg bent.

Vanuit dat gevoel ben je gaan pleasen, of ben je de lat voor jezelf steeds hoger gaan leggen.

Nieuwe keuzes maken

Speciaal voor Keuzekracht heb ik het Keuzekracht Afwijzingskompas ontwikkeld: een digitaal werkboek dat je door de hele training heen begeleidt.

Het kompas laat je niet alleen zien hoe gevoelig jij bent voor afwijzing en op welke levensgebieden dat speelt. Het laat je vooral zien hoe je daar stap voor stap uitkomt: van jezelf aanpassen of terugtrekken, naar contact met jezelf én de ander.

Een test die per levensgebied laat zien waar afwijzing jou het meest raakt.
Jouw persoonlijke kompasprofiel: hoe jij jezelf beschermt, en de weg naar verbinding.
Oefeningen om feiten los te zien van je interpretaties en je overtuigingen te herkennen.
Praktische oefeningen voor schuldgevoel, grenzen en het ontdekken van jouw kernwaarden.

In jouw tempo

Als HSP is het fijn om overzicht te hebben over wat er gaat gebeuren. Daarom is dit geen training waarin je in het diepe wordt gegooid. Dat werkt vaak zelfs averechts: je brein en je zenuwstelsel hebben tijd nodig om rustig te wennen aan nieuwe gewoontes. In Keuzekracht bouw je stap voor stap op, in een tempo dat bij jou past.

Keuzekracht is een workshop waarin je niet alleen inzicht krijgt, maar vooral ook gaat dóén.

Veel gestelde vragen.

Ik ben niet hoogsensitief, is deze workshop ook geschikt voor mij?

Deze workshop is er voor iedereen die zichzelf herkent in pleasen, perfectionisme of het gevoel altijd aan de verwachtingen van anderen te moeten voldoen. Je hoeft dus niet hoogsensitief te zijn om mee te doen.

Is er tijdens deze workshop tijd voor persoonlijke coaching?

Hoe graag ik ook iedereen persoonlijk zou willen coachen: daar is tijdens deze workshop simpelweg geen tijd voor. Deze workshop is bedoeld om jou kennis, inzichten en concrete handvatten te geven waarmee je zelf aan de slag kunt. Je krijgt een werkboek, opdrachten en volop gelegenheid om vragen te stellen die relevant zijn voor het onderwerp.

Dus: wel veel waarde, veel interactie en ruimte voor vragen — maar geen persoonlijke coachingssessies.

3 uur achter een scherm zitten. Is dat niet lang?

Dit is geen luister workshop. Je gaat actief met het werkboek aan de slag. Daarnaast zijn er een aantal korte pauzes zodat je alles wat je te horen hebt gekregen even kunt laten bezinken. En misschien komt er juist in dat moment die ene brandende vraag naar boven. (zo werkt het meestal 🙂

Kan ik in drie uur echt iets veranderen aan mijn pleasen en perfectionisme?

Ja, dat gaat zeker gebeuren. Alleen, je brein en zenuwstelsel hebben de herhaling van nieuw gedrag nodig om zich veilig te voelen. Dat betekent dat je na deze workshop doorgaat met wat je hier geleerd hebt. Zie deze workshop dus als een krachtige start. Geen magische knop, maar wel een middag die ervoor gaat zorgen dat je eindelijk begrijpt waarom je steeds in dezelfde valkuilen terechtkomt — én weet waar je kunt beginnen om het anders te doen.

Kun je pleasen én perfectionisme wel in één workshop behandelen?

Pleasen en perfectionisme zijn allebei copingmechanismen. Manieren waarop je jezelf staande probeert te houden in de wereld en probeert te krijgen wat je nodig hebt: goedkeuring, veiligheid, waardering of het gevoel dat je het goed doet. De vorm waarin het zich uit is alleen anders. De één probeert vooral iedereen tevreden te houden, terwijl de ander de lat steeds hoger legt en het vooral zelf héél goed wil doen. Maar onder die verschillende strategieën zit dezelfde behoefte. En ze gaan dan ook nog eens heel vaak hand in hand. Welke van de twee bij jou de grootste rol speelt, is heel persoonlijk.

Kan ik annuleren?

Annuleren is mogelijk. Kijk hiervoor naar de algemene voorwaarden.

Zodra je het digitale werkboek hebt ontvangen is er geen restitutie meer mogelijk.